Internal Family Systems IFS in Hamburg

Was ist Internal Family Systems (IFS)?

Internal Family Systems (IFS) ist eine Methode, die von Richard Schwartz in den USA entwickelt wurde. Sie erkennt an, dass jeder Mensch verschiedene innere Teile hat, die jeweils unterschiedliche Bedürfnisse, Gefühle und Funktionen haben. 

In meiner täglichen Arbeit erlebe ich, dass Viele die Idee der inneren Pluralität zuerst überraschend finden. 

Doch wenn ich Klienten oder Workshop-Teilnehmer einlade, genauer zu überprüfen, wie sie innerlich aufgestellt sind, berichten sie, dass sie mehrere innere Stimmen haben. 

So ist ein Teil von uns überzeugt, dass Sport jetzt genau das Richtige für uns ist, während ein anderer Teil eine Pause auf dem Sofa viel verlockender findet. 

Wenn unsere inneren Anteile in Harmonie miteinander existieren, ruhen wir gelassen in uns selbst, wissen, was wir wollen, vertreten unsere Meinung auf wertschätzende Weise und sind offen, mitfühlend, zuversichtlich und kreativ. 

Richard Schwartz entdeckte bei der Entwicklung von Internal Family Systems, dass sich dieser souveräne Zustand bei allen Menschen auf sehr ähnliche Weise ausdrückt. Er nannte ihn Selbstführung, denn immer, wenn er seine Klienten in so einem Moment fragte: „Welcher Teil ist das, der jetzt spricht?“ antworteten sie: „Das ist kein Teil, das bin ich selbst.“

In diesem Zustand der Selbstführung unterstützen uns unsere inneren Anteile, statt sich einzumischen, sich zu streiten oder unwillkürlich die Führung zu übernehmen. 

Diese Authentizität stärken wir im IFS-Coaching, so dass wir immer häufiger Gelassenheit und Selbst-Sicherheit erleben.

Wie läuft ein IFS Coaching ab - Fallbeispiel:

Eine Klientin, die normalerweise selbstbewusst und gelassen ist, kam ins Coaching, weil sie darunter litt, dass Kritik von ihrem Chef sie manchmal für Stunden oder gar Tage schachmatt setzte.

Gemeinsam fanden wir heraus, dass es einem Teil von ihr sehr wichtig ist, gemocht zu werden. Bei Kritik fühlte sich dieser Teil abgelehnt und unwohl.

Gleichzeitig meldete sich aber auch ein anderer Teil von ihr, der entrüstet war über die unsachliche Kritik und den harschen Ton ihres Vorgesetzen. Dieser Teil meinte, es sei an der Zeit, dem Chef Paroli zu bieten.

Kaum war das ausgesprochen meldete sich ein sicherheitsorientierter Teil, der Sorge hatte, dass der cholerische Firmeninhaber sie bei Widerworten rausschmeißen werde (was in der Vergangenheit anderen Kollegen schon passiert war).

Ein selbstbewusster anderer Teil wollte es darauf gern ankommen lassen, weil er überzeugt war, leicht woanders einen neuen Job zu finden. Der sicherheitsorientierte Teil legte dann jedoch sofort Veto ein, denn er wollte nicht einfach ohne Einkommen dastehen.

Wie kommt es zu inneren Blockaden?

Das Ergebnis dieses inneren Hin- und Hers: Meine sonst so tatkräftige Klientin erstarrte bei den Ausfällen ihres Chefs, ohne zu erkennen, dass das hauptsächlich daran lag, dass sie verschiedene Dinge gleichzeitig wollte:

Widerworte geben und schweigen, sich einen neuen Job suchen und den alten behalten, gemocht werden und sich wehren.

Und bei so viel innerem Widerstreit war keine Handlung mehr möglich.

Wie hilft IFS?

Nachdem wir ihre inneren Stimmen kennengelernt und auseinander sortiert hatten, war mein Coachee erleichtert. Sie sagte, dass die Vielstimmigkeit ihr vorher nicht bewusst gewesen sei, und dass es nun klar für sei, weshalb sie so blockiert sei, wenn jede in ihr etwas anderes wollte und alle Teile auf ihre Weise recht hatten.

Sehr häufig können wir innere Konflikte schon dadurch auflösen, dass wir uns ihrer bewusst werden.

Manchmal brauchen einzelne Teile von uns aber auch mehr Hilfe, um harmonisch mit den anderen inneren Teammitgliedern zusammen zu arbeiten.

Was ist das Ziel von IFS?

IFS ist ein Prozess, der innere Anteile erkundet, versteht und in Gleichgewicht bringt.

Diese ganzheitliche Vorgehensweise berücksichtigt, dass jeder Mensch über die Ressourcen verfügt, seine inneren Konflikte zu lösen und ein erfülltes Leben zu führen. 

Möchten Sie IFS ausprobieren? Dann buchen Sie jetzt ein kostenloses Kennenlernen online.
(Nach dem Kennenlernen können Sie gern entweder persönliche Termine in Hamburg buchen oder online mit mir arbeiten.)

Welche Themen kann man mit IFS bearbeiten?

Alle Themen, in denen man sich weiterentwickeln möchte, sind geeignet. Beispiele aus meinen Berufs-Coachings:

• Ich kann mich nicht entscheiden, ob ich mich um eine Beförderung bemühen möchte.
• Ein Kollege von mir drückt mir immer wieder Aufgaben aufs Auge, die ich eigentlich nicht machen möchte. Anschließend weiß ich gar nicht genau, wie es dazu kommen konnte.
• In der Teamrunde werden neue Aufgaben vergeben, und obwohl ich schon überlastet bin, melde ich mich freiwillig.
• Ein Mitarbeiter in meinem Team sprengt mit Gejammer und überlangen Redebeiträgen unsere Teambesprechungen und obwohl ich eine durchsetzungsfähige Führungskraft bin, schaffe ich es nicht, dem Einhalt zu gebieten.
• Schon seit Jahren möchte ich meinen Job wechseln, aber dann bleibe ich doch immer, wo ich bin.
• Ich tue nicht, was ich mir vorgenommen habe.
  
• Ich bin eigentlich gut mit Menschen, aber eine bestimmte Person bringt mich sekundenschnell auf die Palme und ich kann damit nicht gut umgehen.
• Immer wieder passiert es, dass ich schon vorher weiß, dass etwas schief geht, und ich traue meinem Bauchgefühl nicht und ärgere mich anschließend.
• Obwohl ich eine gestandene Führungskraft bin fällt es mir schwer, zu delegieren.

Oft beginnen meine Klienten die Arbeit mit mir an Berufsthemen und bringen dann auch private Anliegen mit, beispielsweise:

• Es fällt mir schwer, Grenzen zu setzen und nein zu sagen.
• Ich komme über eine Trennung nicht hinweg.
• Ich möchte gern gesünder leben.
• Ich kann mich nicht gut entspannen.
• Ich habe sehr viel Stress und sehne mich nach mehr Balance in meinem Leben.
• Ein Konflikt belastet mich.
• Ich möchte meine Finanzen in den Griff bekommen.
• Ich möchte mich selbst besser verstehen.
• Ich möchte selbstbewusster sein.
• Obwohl alles gut läuft in meinem Leben, fühle ich mich oft, als sei ich noch nicht da, wo ich sein möchte.
• Ich stecke in einem Thema fest und komme in diesem einen Punkt einfach nicht weiter.
• Ich möchte etwas Bestimmtes verändern, doch es gelingt mir nicht.

Was bringt mir IFS?

IFS bringt Harmonie in unsere innere Vielfalt, so dass wir uns mit unserer inneren Weisheit und Ruhe verbinden können. So können wir:

• Unser eigenes unbewusstes Wissen nutzen.
• Uns besser selbst führen.
• Andere besser führen.
• Besser & schneller entscheiden.
• Innere Fragen klären (innere Uneinigkeiten / Konflikte).
• In wichtigen Themen Klarheit finden.
• Innere Blockaden auflösen.
• Unseren Charakter weiterentwickeln (mehr wir selbst werden).
• Uns selbst besser kennen lernen und verstehen.
• Andere besser verstehen.
• Klarer kommunizieren und dadurch unsere Beziehungen verbessern.

Möchten Sie IFS ausprobieren? Jetzt kostenloses Kennenlernen online buchen. (Persönliche Treffen in Hamburg nach dem Kennenlernen möglich.)

IFS-Modell in Hamburg - Teilearbeit mit IFS-Coaching

IFS ist ein hochwirksamer, innovativer und integrativer Ansatz für Coaching, Beratung und Therapie.

Statt gegen Teile zu kämpfen und zu versuchen, sie zu unterdrücken oder aus dem Weg zu räumen lernen wir sie und ihre positive Absicht kennen und transformieren sie.

Internal Family Systems ermöglicht uns, uns auf eine Weise zu verstehen, die uns stärkt. Wir aktivieren die uns innewohnende Kraft zur selbstständigen Veränderung.

Während des Coaching Prozesses erlernen Sie nachhaltige Coaching Werkzeuge. Das Wichtigste davon ist Selbstführung, eine Kompetenz, die Ihnen auch nach Abschluss des Coaching-Prozesses gute Dienste leisten wird.  

IFS ist konkret, praktisch und systematisch. Für viele Anwender ist es auch ein spiritueller Entwicklungsweg.

Die achtsame, präzise und wertschätzende Vorgehensweise der integrativen Teile-Arbeit von IFS ist sowohl strukturiert als auch flexibel.

Sie baut systemisches Wissen auf und vertieft es. Wir lernen, unsere eigenen Ressourcen respektvoll und in angemessenem Tempo zu stärken und zu nutzen. Gleichzeitig verstehen wir äußere Systeme wie Arbeitsteams, Familien und andere Gemeinschaften besser und können konstruktiver in ihnen wirken.

Selbstführung heißt, auch im Umgang mit schwierigen Menschen gelassen und lösungsorientiert zu bleiben.

Es wird leichter, sich und andere durch Herausforderungen zu führen, weil das neue Wissen Selbstbewusstsein, Klarheit, emotionale Stärke und Selbstvertrauen steigert.

IFS ist leicht verständlich und unabhängig von Alter, Bildungsgrad und kulturellem Hintergrund nutzbar.

Ich bin seit 2014 zertifizierter Business-Coach und habe umfangreiche Vertiefungs-Fortbildungen zur Arbeit mit der Inneren Multiplizität absolviert.

Seit Juni mit Abschluss im November 2024 bilde ich mich an dem von Richard Schwartz gegründeten IFS-Institute in den USA im Level 1 Training fort.

Sehr gern beantworte ich Ihre Fragen. Bitte vereinbaren Sie hierfür ein kostenloses Kennenlernen.

Ich führe Coachings auf Deutsch und Englisch durch.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Coaching ist keine lizenzierte Psychotherapie. Als Coach werde ich nicht versuchen, psychische oder physiologische Störungen zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Ich unterstütze Sie, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Stärken zu entfalten. Wenn dabei  Muster auftreten, die diese Entfaltung blockieren, werden wir diese gemeinsam bearbeiten. IFS geht davon aus, dass alle Menschen das Potenzial zur Selbstentfaltung in sich tragen. Die Arbeit mit dieser Methode zielt darauf ab, diese inneren Ressourcen zu aktivieren und zu nutzen.